أسباب وعلاج الم اسفل الظهر الآلام في منطقة أسفل الظهر تعد من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في مختلف فئات العمر، وقد تكون هذه الآلام ناتجة عن عوامل متعددة، ومن المهم فهم أسبابها للتمكن من اتخاذ خطوات علاجية مناسبة في هذا المقال، سنسلط الضوء على أسباب آلام أسفل الظهر والعلاج المناسب لها وفقًا لتوصيات خبراء الرعاية الصحية.
أسباب وعلاج الم اسفل الظهر بشكل سريع
إليكم أهم أسباب وعلاج الم اسفل الظهر:-
- التوتر والإجهاد العضلي: يمكن أن يكون التوتر العضلي والإجهاد أحد أسباب آلام أسفل الظهر، ويمكن أن يحدث ذلك بسبب الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر أو انحناء الظهر لفترات طويلة، مما يسبب تشنجات في العضلات وآلام أسفل الظهر.
- التهاب المفاصل: يعتبر التهاب المفاصل تشوهًا في العمود الفقري ويؤثر على الفقرات القريبة من أسفل الظهر، وقد ينتج عنه آلام حادة والتي قد تصاحبها صعوبة في الحركة.
- الانزلاق الغضروفي: يحدث الانزلاق الغضروفي عندما يتحرك قرص الغضروف بعيدًا عن مكانه الطبيعي، مما يزيد من الضغط على الأعصاب المحيطة به، ويمكن أن يحدث هذا الانزلاق نتيجة للحركات الخاطئة أو الرفع الثقيل.
- انحراف العمود الفقري: قد يكون لانحراف العمود الفقري دور كبير في ظهور الآلام أسفل الظهر، فعندما يكون هناك اختلال في العمود الفقري، يمكن أن يحدث توتر على العضلات والأعصاب المحيطة به، مما يسبب آلامًا حادة.
العلاج المناسب لآلام أسفل الظهر
- ممارسة التمارين الرياضية: يعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أحد أهم الخطوات العلاجية لآلام أسفل الظهر، حيث تساهم التمارين في تقوية العضلات الأساسية للظهر وتحسين المرونة، مما يساعد على تقليل الآلام ومنع تكرارها.
- العلاج الطبيعي: هناك عدة تقنيات في العلاج الطبيعي يمكن أن تساعد في علاج آلام أسفل الظهر، مثل العلاج بالتدليك والعلاج الحراري والموجات فوق الصوتية. يفضل استشارة أخصائي العلاج الطبيعي لتقديم النصائح والعلاج المناسب.
- تجنب الجلوس الطويل: من المهم الوقوف والحركة من وقت لآخر خلال الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر أو في مكان العمل، حيث يساعد ذلك في تخفيف الضغط على عضلات الظهر وتجنب ظهور آلام أسفل الظهر.
- تجنب رفع الأحمال الثقيلة: قد يسبب رفع الأحمال الثقيلة ضغطًا كبيرًا على العمود الفقري والأعصاب المحيطة به، مما يؤدي إلى ظهور آلام أسفل الظهر، حيث ينبغي تجنب رفع الأحمال الثقيلة قدر الإمكان، وفي حالة الحاجة إليها ينبغي استخدام تقنيات سليمة لتقليل الضغط على الظهر.
مع المعلومات الواردة أعلاه، يمكننا القول إن الآلام في أسفل الظهر ليست بالأمر النادر، ولكن من الممكن الوقاية منها والتخفيف من حدة الألم عن طريق اتباع الإرشادات العلاجية المناسبة والحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم وتجنب العوامل التي تزيد من آلام الظهر، فإذا استمرت الآلام أو كانت شديدة الحدة، يجب استشارة الطبيب المختص لتشخيص الحالة بدقة وتوجيه العلاج اللازم.
متى يكون ألم الظهر خطيرة
قد يكون ألم الظهر خطيرًا عندما يرافقه أحد الأعراض التالية:
- ضعف أو تنميل في الساقين أو الذراعين أو أي جزء آخر من الجسم.
- صعوبة في التحكم في الأمعاء أو الحاجة الملحة للتبول.
- صعوبة في المشي أو الوقوف.
- ألم حاد جداً ومفاجئ في الظهر يستمر لفترة طويلة ولا يخف عند استخدام العلاجات المنزلية.
- حرارة عالية أو حمى مرتفعة تصاحب الألم.
- فقدان الوزن الغير مبرر.
- تاريخ سابق لحوادث أو إصابات في الظهر.
- انتشار الألم إلى الصدر أو البطن.
إذا كان لديك أحد هذه الأعراض، فمن المهم أن تراجع الطبيب للتقييم والتشخيص وتلقي العلاج المناسب، وتعرفنا جميعا عن أسباب وعلاج الم اسفل الظهر بطرق بسيطة وسهلة، لإضافة بعض المعلومات الهامة يمكنكم زيارة موقعنا من ” هنا “.
