
يعد حب الشباب أحد أكثر الأمراض الجلدية شيوعًا في العالم يصيب المراهقين والبالغين، ويظل السؤال الذي يبحث عنه الكثيرين هو كيف تتخلص من حب الشباب؟ في هذا المقال سنوضح أسباب حب الشباب و 12 طريقة للتخلص من حب الشباب.
ما هو حب الشباب؟

حب الشباب هو حالة جلدية شائعة تحدث عندما تصبح بصيلات الجلد مسدودة بالزيت وخلايا الجلد الميتة. يعاني معظم الأشخاص من حب الشباب في حياتهم، خاصة خلال سنوات المراهقة، حيث تنتج الغدد الدهنية المزيد من الزيت.
ومع ذلك، لا يوجد عمر معين لظهور حب الشباب، فهناك العديد من الأشخاص في الأربعينيات والخمسينيات من العمر مازالوا يعانون من حب الشباب.
أعراض حب الشباب
- تختلف أعراض حب الشباب حسب شدة حالتك:
- الرؤوس البيضاء (المسام المسدودة المغلقة)
- الرؤوس السوداء (المسام المفتوحة المسدودة)
- نتوءات صغيرة حمراء ومؤلمة (حطاطات)
- البثور، وقد تحتوي على صديد في أطرافها
- كتل كبيرة وصلبة ومؤلمة تحت الجلد (العقيدات)
- كتل مؤلمة مليئة بالقيح تحت الجلد (آفات كيسية)
- يظهر حب الشباب عادة على الوجه والجبهة والصدر وأعلى الظهر والكتفين.
أسباب حب الشباب
يبدأ حب الشباب عندما تنسد المسام الموجودة في جلدك بالزيت وخلايا الجلد الميتة. المسام الموجودة في جلدك مرتبطة بغدة دهنية تنتج مادة دهنية تسمى الزهم. يمكن للزهم الزائد أن يسد المسام، مما يسبب زيادة نمو البكتيريا المعروفة باسم حب الشباب بروبيونيباكتريوم.
تهاجم خلايا الدم البيضاء حب الشباب، مما يؤدي إلى التهاب الجلد وظهور حب الشباب. بعض حالات حب الشباب تكون أكثر خطورة من غيرها، ولكن الأعراض الشائعة تشمل الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء والبثور.
قد تساهم العديد من العوامل في تطور حب الشباب، بما في ذلك:
- الوراثة
- نظام عذائي
- الضغط النفسي
- التغيرات الهرمونية
- الالتهابات
اقرأ أيضاً:أنواع البشرة وكيفية معرفتها
كيف تتخلص من حب الشباب في الوجه طبيعيا؟
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي أثبتت فعالية للحد من حب الشباب. فيما يلي 12 طريقة للتخلص من حب الشباب.
12 طريقة للتخلص من حب الشباب
1- خل التفاح

أثبتت الأبحاث قدرة خل التفاح على محاربة العديد من أنواع البكتيريا والفطريات. يحتوي خل التفاح على أحماض عضوية، مثل: حمض الستريك الذي لديه القدرة على قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب بالتزامن مع أكسيد الزنك. حمض اللاكتيك الموجود في خل التفاح قد يحسن أيضًا مظهر ندبات حب الشباب.
قد ينصح بعض أطباء الجلدية بعدم استخدام خل التفاح على الإطلاق، لأنه قد يؤدي إلى تهيج الجلد.إذا اخترت تجربته، استخدمه بكميات صغيرة و قم بتخفيفه بالماء.
الطريقة:
- اخلطي مقدارًا واحدًا من خل التفاح و3 مقادير من الماء (استخدمي المزيد من الماء للبشرة الحساسة).
- بعد تنظيف البشرة، ضعي الخليط بلطف على البشرة باستخدام كرة قطنية.
- اتركه لمدة 5 إلى 20 ثانية، ثم اشطفه بالماء واتركه حتى يجف.
- كرر هذه العملية 1-2 مرات يوميا، حسب الحاجة.
2-تناول مكملات الزنك
يعد الزنك عنصرًا غذائيًا أساسيًا مهمًا لنمو الخلايا وإنتاج الهرمونات والتمثيل الغذائي ووظيفة المناعة. الحد الأقصى الآمن الموصى به للزنك هو 40 ملجم يوميًا، لذلك من الأفضل عدم تجاوز هذه الكمية إلا إذا كنت تحت إشراف طبيب.
تناول الكثير من الزنك قد يسبب آثارًا ضارة، بما في ذلك آلام المعدة وتهيج الأمعاء.
3- قناع العسل والقرفة
إن مزيج العسل و القرفة له تأثيرات مضادة للجراثيم ضد حب الشباب. أشارت الأبحاث إلى أن العسل بمفرده يمكن أن يمنع نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب أو يقتلها.
الطريقة:
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من العسل وملعقة صغيرة من القرفة لتكوين عجينة.
- بعد التنظيف، ضعي القناع على وجهك واتركيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- اشطفي القناع بالكامل واتركي وجهك حتى يجف.
- القرفة قد تسبب تهيج الجلد. قم دائمًا بإجراء اختبار قبل تطبيقه على بشرتك.
4-علاج البقع بزيت شجرة الشاي
أثبتت الدراسات أن تطبيق زيت شجرة الشاي على الجلد قد يقلل من حب الشباب. قد يكون زيت شجرة الشاي بديلا فعالا للمضادات الحيوية الموضعية أو الفموية التي يمكن أن تسبب مقاومة البكتيريا إذا تم استخدامها على المدى الطويل. زيت شجرة الشاي قوي جدًا، لذا قم بتخفيفه دائمًا قبل وضعه على بشرتك.
الطريقة:
- قم بخلط جزء واحد من زيت شجرة الشاي مع 9 أجزاء من الماء.
- اغمسي قطعة من القطن في الخليط، ثم ضعيها على المناطق المصابة.
- ضعي مرطبًا إذا رغبت في ذلك.
- كرر هذه العملية 1-2 مرات يوميا، حسب الحاجة.
5-الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة، وشربه يمكن أن يعزز الصحة الجيدة. وقد يساعد أيضًا على تقليل حب الشباب. مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر تساعد على محاربة البكتيريا وتقليل الالتهاب، وهما سببان رئيسيان لحب الشباب.
الطريقة:
- انقع الشاي الأخضر في الماء المغلي لمدة 3 إلى 4 دقائق.
- اترك الشاي المخمر ليبرد.
- باستخدام كرة قطنية، ضعي الشاي على بشرتك أو اسكبيه في زجاجة رذاذ لرشه.
- اتركيه حتى يجف، ثم اشطفيه بالماء واتركي بشرتك حتى تجف.
- يمكنك أيضًا إضافة العسل إلى أوراق الشاي المتبقية وعمل قناع.
6-الصبار

الصبار نبات استوائي تنتج أوراقه مادة هلامية شفافة. غالبًا ما يتم إضافة هذه المادة إلى المستحضرات والكريمات والمراهم والصابون.
يستخدم الصبار بشكل شائع لعلاج:
- طفح جلدي
- الحروق
- الجروح
- التهاب الجلد
يحتوي الصبار على حمض الساليسيليك والكبريت، وكلاهما يستخدم على نطاق واسع في علاج حب الشباب.
الطريقة:
- اكشطي الجل من نبات الصبار باستخدام ملعقة.
- ضعي الجل مباشرة على بشرة نظيفة كمرطب.
- كرر ذلك من مرة إلى مرتين يوميًا، أو حسب الرغبة.
7-تناول مكمل أوميغا 3 الدهنية
أحماض أوميغا 3 الدهنية هي دهون صحية تقدم العديد من الفوائد الصحية. تحتوي زيوت السمك على نوعين رئيسيين من أحماض أوميغا 3 الدهنية: حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض دوكوساهيكسينويك (DHA).
أظهرت دراسة أجريت عام 2019 أن المستويات العالية من EPA وDHA يمكن أن تقلل من عوامل الالتهاب، مما قد يقلل من خطر حب الشباب.
يمكنك أيضًا الحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية عن طريق تناول:
- سمك السالمون
- السردين
- الأنشوجة
- عين الجمل
- بذور الشيا
- بذور الكتان
8-التقشير بانتظام
التقشير هو عملية إزالة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة. قد يعالج التقشير حب الشباب عن طريق إزالة خلايا الجلد التي تسد المسام.
قد يؤدي التقشير أيضًا إلى جعل علاجات حب الشباب للبشرة أكثر فعالية من خلال السماح لها بالتغلغل بشكل أعمق، بمجرد إزالة الطبقة العليا من الجلد.
هناك مجموعة واسعة من منتجات التقشير المتاحة، ولكن يمكنك أيضًا صنع مقشر في المنزل باستخدام السكر أو الملح.
الطريقة
- قم بخلط أجزاء متساوية من السكر (أو الملح) مع زيت جوز الهند.
- دلكي بشرتك بلطف بالخليط ثم اشطفيه جيدًا.
- قم بالتقشير كلما رغبت في ذلك، حتى مرة واحدة يوميًا.
9-اتبع نظام غذائي منخفض السكر
يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر إلى ارتفاع الأنسولين، مما يؤدي على الأرجح إلى زيادة إنتاج الزهم. ونتيجة لذلك، قد تؤثر الأطعمة ذات السكر المرتفع بشكل مباشر على تطور حب الشباب وشدته.
الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة السكر عالية قد تشمل:
- خبز أبيض
- المشروبات الغازية السكرية
- كيك
- الكعك
- معجنات
- الحلوى
- حبوب الإفطار السكرية
تشمل الأطعمة ذات نسبة السكر المنخفضة ما يلي:
- الفاكهة
- خضروات
- البقوليات
- المكسرات
- الحبوب الكاملة أو المعالجة بالحد الأدنى
10-الحد من التوتر
العلاقة بين التوتر وحب الشباب ليست مفهومة تماما. عندما تكون متوترًا، قد تكون أكثر عرضة لالتقاط البقع على وجهك. يمكن أن يؤدي لمس بشرتك أو لمسها أكثر من اللازم إلى زيادة حب الشباب عن طريق نشر البكتيريا.
لتتخلص من التوتر حاول الحصول على مزيد من النوم، ممارسة النشاط البدني، ممارسة اليوغا و خذ نفسا
عميقا.
11تمرن بانتظام

تؤثر التمارين الرياضية على وظائف الجسم بطرق قد تساعد على تحسين حب الشباب. التمرين بانتظام يلعب أيضًا دورًا في مستويات الهرمونات وتنظيمها.و يمكن أن تقلل من التوتر والقلق، وكلاهما يمكن أن يساهم في تطور حب الشباب.
لكن تذكر أن تغسل وجهك دائمًا بعد ممارسة الرياضة. سيؤدي الغسيل بالماء والمنظف إلى إزالة العرق والبكتيريا لمنع ظهور البثور.
12-تناول الخميرة
تناول الخميرة البيرة قد يكون خيارًا آخر جيداً و له فوائد في مكافحة حب الشباب.
الطريقة:
- امزجي كيسًا واحدًا من مسحوق خميرة البيرة مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- يُضاف الخليط إلى وجه نظيف ويُترك لمدة دقيقة واحدة.
- اشطفيه بالماء الفاتر.
- اتركها حتى تجف.
- يمكنك أيضًا دمج خميرة البيرة في نظامك الغذائي عن طريق مزجها مع العصير أو الماء، أو يمكنك تناولها على شكل مكمل غذائي.
اقرأ ايضاً:علاج فطريات القدم في المنزل
الوقاية من حب الشباب
على الرغم من عدم وجود طريقة مضمونة تمامًا للتخلص من حب الشباب إلى الأبد، إلا أن هناك عادات يمكنك إضافتها إلى روتينك اليومي للمساعدة على التخلص من حب الشباب. مثل:
1-اغسل وجهك بشكل صحيح: للمساعدة على منع ظهور البثور، من المهم إزالة الزيوت الزائدة والأوساخ والعرق يوميًا.
2-استخدم مرطبًا: حتى لو كنت تعانين من حب الشباب، فإن الحفاظ على رطوبة بشرتك أمر ضروري. 3-الحد من استخدام الماكياج: قد يؤدي استخدام الكثير من الماكياج إلى انسداد المسام وإثارة ظهور البثور. اغسلي المكياج دائمًا، خاصة قبل النوم.
4-مقاومة لمس وجهك: يمكن أن يؤدي لمس وجهك إلى نقل البكتيريا والشوائب التي تسد المسام إلى بشرتك.
5-الحد من التعرض لأشعة الشمس: التعرض المتكرر لأشعة الشمس يؤدي إلى جفاف الجلد، مما يؤدي مع مرور الوقت إلى إنتاج المزيد من الزيت وسد المسام.
6- لا تقم بفقع البثور: فقع البثور قد يسبب نزيفًا أو ندبات شديدة أو عدوى. قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الالتهاب وانسداد المسام المحيطة، مما يجعل مشكلة البثور أسوأ.
ختاماً، حب الشباب هو حالة جلدية شائعة لها عدد من الأسباب الكامنة. يختار العديد من الأشخاص تجربة العلاجات الطبيعية. لم يثبت أن معظم العلاجات المنزلية لعلاج حب الشباب فعالة، ولكنها متاحة كخيارات علاجية بديلة. ومع ذلك، قد ترغب في استشارة طبيب الأمراض الجلدية إذا كان حب الشباب لديك شديد.
المصادر: