الإمساك هو مشكلة شائعة تؤثر على الأشخاص مع تقدمهم في السن، أو عند استخدامهم لأدوية معينة، أو إذا لم يكن لديهم الكثير من الألياف في نظامهم الغذائي. لكن السؤال الأهم هنا هو كيف يمكن علاج الإمساك؟ سنجيب في السطور التالية على هذا السؤال.
الإمساك يعني وجود حركة صلبة أو جافة في الأمعاء أو إخراج البراز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع. يمكن أن يكون سببه أشياء مثل: نظامك الغذائي، أو الأدوية، أو ما إذا كنت حاملاً، أو مجرد تغيير في روتينك.
أعراض الإمساك
تختلف عادات التبرز لدى كل شخص. عدد مرات التبرز تختلف بشكل كبير من شخص لآخر. يتبرز بعض الأشخاص عدة مرات في اليوم بينما يتبرز آخرون مرة أو مرتين فقط في الأسبوع.
ومع ذلك، قد تصاب بالإمساك إذا واجهت الأعراض التالية:
- صعوبة في التبرز
- إخراج براز متكتل أو صلب أو جاف
- الإجهاد أو الألم أثناء التبرز
- الشعور بالامتلاء، حتى بعد التبرز
- آلام في المعدة أو تشنجات.
- تشعر بالانتفاخ والغثيان.
يجب أن تستشير الطبيب إذا لم تختف الأعراض أو إذا لاحظت ما يلي:
- نزيف من المستقيم
- وجود دم في البراز
- آلام البطن المستمرة
- ألم في أسفل الظهر
- القيء
- حمى
- فقدان الوزن غير المبرر
أسباب الإمساك
تشمل الأسباب الشائعة للإمساك ما يلي:
- اتباع نظام غذائي منخفض الألياف، وخاصة الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من اللحوم أو الحليب أو الجبن.
- الجفاف، عدم شرب كميات كافية من المياه.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية.
- السفر أو تغييرات أخرى في الروتين.
- الأدوية، بما في ذلك بعض مضادات الحموضة، وأدوية الألم، ومدرات البول، وبعض علاجات مرض باركنسون وأدوية الحديد.
- الحمل، التغيرات في الهرمونات قد تجعلك أكثر عرضة للإمساك. قد يضغط الجنين داخل الرحم أمعائك، مما يبطئ مرور البراز.
- التقدم في السن (يؤثر الإمساك على حوالي الثلث من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا فما فوق)
- أمراض معينة، مثل: السكتة الدماغية، ومرض باركنسون، والسكري
- مشاكل في القولون أو المستقيم، بما في ذلك انسداد الأمعاء، أو القولون العصبي.
- الإفراط في استخدام الملينات أو إساءة استخدامها
- مشاكل هرمونية، بما في ذلك قصور الغدة الدرقية
علاج الإمساك
يعد تغيير نظامك الغذائي وزيادة مستوى نشاطك البدني من أسهل وأسرع الطرق لعلاج الإمساك والوقاية منه. فيما يلى بعض النصائح التي يمكنك اتباعها:
- اشرب يوميًا ما بين 1.5 إلى 2 ليتر من الماء لترطيب الجسم.
- الحد من استهلاك الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتي تسبب الجفاف.
- أضف الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي، مثل: الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والفاصوليا، والخوخ، أو حبوب النخالة. يجب أن يتراوح تناولك اليومي من الألياف بين 20 و35 جرامًا.
- قلل من تناول الأطعمة منخفضة الألياف، مثل: اللحوم والحليب والجبن والأطعمة المصنعة.
- حاول المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة يوميًا .
- إذا شعرت بالرغبة في التبرز، فلا تتأخر. كلما طال انتظارك، أصبح البراز أصعب.
- ارفع ركبتيك بوضع قدميك على مسند القدمين عند التبرز.
- عند استخدام الحمام، امنح نفسك وقتًا كافيًا وحاول إرخاء عضلاتك.
- استخدم الملينات باعتدال. قد يصف الطبيب أدوية ملينة أو حقن شرجية لفترة قصيرة من الوقت للمساعدة على تليين البراز. لا تستخدم الملينات أبدًا لأكثر من أسبوعين دون التحدث مع الطبيب. يمكن لجسمك تطوير الاعتماد عليها.
اقرأ أيضاً:علاج فطريات القدم في المنزل
الجراحة لعلاج الإمساك
نادرا ما تكون هناك حاجة لعملية جراحية لعلاج الإمساك. لكن قد يوصي الطبيب الخاص بك بإجراء عملية جراحية إذا كانت هناك مشكلة هيكلية في القولون تسبب الإمساك. ومن أمثلة هذه المشاكل ما يلي:
- انسداد في القولون (انسداد معوي).
- تضيق في جزء من الأمعاء (تضيق معوي).
- تمزق في فتحة الشرج (شق شرجي).
- انهيار جزء من المستقيم في المهبل (هبوط المستقيم).
يمكن علاج الإمساك الناتج عن اختلال وظائف المخرج عن طريق الجراحة. من الأفضل مناقشة هذا بعد الاختبارات. قد تحتاج أيضًا إلى إجراء عملية جراحية إذا كشف تنظير القولون عن وجود سرطان في القولون أو المستقيم أو فتحة الشرج.
علاج الإمساك عند الأطفال
قد يعاني الأطفال من الإمساك إذا كان معدل التبرز لديهم أقل من مرتين في الأسبوع. يمكن أن يؤدي ذلك إلى براز صلب يصعب إخراجه.
حوالي 3% من الأطفال في جميع أنحاء العالم قد يعانون من “الإمساك الوظيفي”، وهو الإمساك بدون سبب أساسي. يمكن علاج الإمساك عند الأطفال عن طريق زيادة تناول السوائل وتشجيع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
قد يستفيد الأطفال الصغار الذين تم تدريبهم على استخدام المرحاض أيضًا من جلسات منتظمة على المرحاض في نفس الوقت كل يوم، لمدة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق في كل مرة، ويفضل بعد تناول الوجبة.
إذا لم تتحسن حالتهم أو كانت لديهم أعراض أخرى، فقد يحتاجون إلى رعاية طبية. يمكن أن تشمل الأعراض الإضافية التي تتطلب علاجًا فوريًا عند الأطفال المصابين بالإمساك ما يلي:
- إسهال
- انتفاخ في البطن
- حمى
- ضعف الشهية
- فقدان الوزن
- الإمساك الذي يحدث قبل أن يبلغ الطفل الشهر الأول
علاج الامساك للحامل
الإمساك شائع أيضًا أثناء الحمل، خاصة في الثلث الثالث من الحمل. ويمكن أن يحدث أيضًا بعد وقت قصير من الولادة. يمكن علاج اللإمساك للحامل من خلال زيادة تناول الألياف من خلال الطعام للوصول إلى ما لا يقل عن 25 جرامًا يوميًا وشرب المزيد من الماء.
قد تكون ملينات البراز آمنة أثناء الحمل عند استخدامها على المدى القصير. إذا لم تجد الراحة بعد إجراء التغييرات الغذائية، فكر في التحدث مع الطبيب حول الخيارات الأكثر أمانًا بالنسبة لك.
اقرأ أيضاً:علاج الزكام للحامل| المسموح به والممنوع
الوقاية من الإمساك
حاول القيام بما يلي:
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- قم بإضافة البرقوق أو حبوب النخالة في نظامك الغذائي.
- اشرب الكثير من الماء.
- تجنب الكحول والكافيين، لأنها يمكن أن تؤدي إلى الجفاف.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
- فكر في إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي، مثل تلك الموجودة في الزبادي.
في النهاية، الإمساك هو مشكلة شائعة تؤثر على الأشخاص مع تقدمهم في السن، أو عند استخدامهم لأدوية معينة، أو إذا لم يكن لديهم الكثير من الألياف في نظامهم الغذائي. تكون معظم حالات الإمساك خفيفة ويمكن علاجها بسهولة بتغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن، فمن المهم أن تتحدث مع الطبيب الخاص بك.
المصادر:
