فترة الحمل من أهم الفترات في حياة كل امرأة. إذ تنتظر فيها المرأة رؤية صغيرها بكل شوق. لذلك يجب عليكى أثناء فترة الحمل عليك الاهتمام بالطعام الذي تتناولينه ومعرفة ما هو ممنوع ومسموح به خلال الحمل. تابعي معنا هذا المقال لتتعرفي على الأكلات الممنوعة للحامل.
الاكلات الممنوعة للحامل قد تشمل الأطعمة التي عادةً قد تحمل خطر الإصابة بالعدوى، مثل: اللحوم أو الأسماك غير المطبوخة جيدًا أو النيئة، و ستحتاجين أيضاً الحد من تناول الكافيين والأطعمة المصنعة.
من الضروري تناول الطعام بشكل جيد أثناء الحمل لتغذية نفسك وطفلك الذي لم يولد بعد. قد تضطرين إلى التخلي عن بعض الأطعمة المفضلة لديك، مثل السوشي أو القهوة.
لحسن الحظ، هناك الكثير من الأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء الحمل للبقاء في صحة جيدة. فيما يلي الأكلات الممنوعة للحامل و التي يجب تجنبها أو التقليل منها أثناء فترة الحمل.
الأكلات الممنوعة للحامل
1. الأسماك ذات نسبة الزئبق العالية
الزئبق عنصر شديد السمية ويمكن أن يتواجد في المياه الملوثة. بكميات أعلى، يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي والجهاز المناعي والكلى. وقد يسبب أيضًا مشاكل خطيرة في النمو لدى الأطفال وهو يمتلك آثار ضارة بسيطة حتى عند تناول كميات قليلة منه.
يمكن أن تتراكم كميات عالية من الزئبق في الأسماك البحرية الكبيرة، لذلك من الأفضل تجنب الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق أثناء الحمل والرضاعة. الأسماك عالية الزئبق التي يجب تجنبها تشمل:
- سمك القرش
- سمك أبو سيف
- سمك الماكريل
- التونة
2. الأسماك غير المطبوخة جيدًا أو النيئة
الأسماك النيئة، وخاصة المحار، لديها مخاطر عالية لاحتواء البكتيريا أو الطفيليات مثل: النوروفيروس، السالمونيلا، والليستيريا. يمكن أن تصاب الأسماك النيئة بالعدوى أثناء التخزين والمعالجة، أو أثناء التدخين أو التجفيف.
يمكن أن تسبب هذه الأنواع من الالتهابات الجفاف والضعف لدى الطفل والأم، ويمكن أن ينتقل بعضها عبر المشيمة إلى طفلك، حتى لو لم يكن لديك أي أعراض. و يمكن أن تزيد من خطر الولادة المبكرة، وفقدان الحمل وغيرها من المشاكل الصحية الخطيرة.
اقرأ أيضاً:فوائد المكملات الغذائية للنساء
3. اللحوم غير المطبوخة جيدًا أو النيئة
يمكن أن يؤدي تناول اللحوم غير المطبوخة جيدًا أو النيئة أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالبكتيريا أو الطفيليات، بما في ذلك التوكسوبلازما والليستيريا والسالمونيلا. قد تهدد البكتيريا صحتك وصحة طفلك الصغير وسلامته.
4. اللحوم المصنعة
يمكن أيضًا أن تصاب اللحوم المصنعة مثل: النقانق والبيبروني ببكتيريا مختلفة أثناء المعالجة أو التخزين. اللحوم المعالجة لا يتم طهيها وقد تحتوي على بكتيريا أو طفيليات.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تحتوي اللحوم المصنعة على مستويات عالية من الصوديوم والدهون غير الصحية. لذلك من الأفضل تجنب اللحوم المصنعة أثناء الحمل أو التأكد من طهي اللحوم المصنعة، مثل النقانق.
5. البيض النيئ
يمكن أن يحتوي البيض النيئ على بكتيريا السالمونيلا. تشمل أعراض عدوى السالمونيلا الحمى والغثيان والقيء وتشنجات المعدة والإسهال. وقد يسبب أيضًا تشنجات في الرحم، مما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو ولادة جنين ميت.
معظم المنتجات التجارية التي تحتوي على البيض النيئ مصنوعة من البيض المبستر وهي آمنة للاستهلاك. ومع ذلك، اقرأ الملصق دائمًا للتأكد. لذلك تأكدي دائمًا من طهي البيض جيدًا أو استخدمي البيض المبستر.
6. الكبد
يوفر الكبد مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية، مثل: الحديد وفيتامين ب 12 وفيتامين أ والزنك والسيلينيوم والنحاس، وكلها مفيدة لك ولطفلك. ومع ذلك، فإن تناول الكثير من فيتامين أ المشكل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يمكن أن يؤدي إلى التشوهات الخلقية وفقدان الحمل. لذلك من الأفضل تجنب تناول الكبد في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
7. الفواكه والخضروات غير المغسولة
قد يكون سطح الفواكه والخضروات غير المغسولة أو غير المقشرة ملوثًا بالبكتيريا والطفيليات مثل: التوكسوبلازما والسالمونيلا والليستيريا. يمكن أن تأتي هذه البكتيريا من التربة.
يمكن أن يحدث التلوث بالبكتيريا في أي وقت أثناء الإنتاج أو الحصاد أو المعالجة أو التخزين أو النقل أو البيع بالتجزئة.
ممكن لطفيل التوكسوبلازما أن يعبر المشيمة ويسبب فقدان البصر وصعوبات التعلم في وقت لاحق من الحياة. في بعض الحالات، قد يكون هناك تلف شديد في العين أو الدماغ عند الولادة.
لتقليل خطر الإصابة بالعدوى أثناء الحمل، اغسلي جميع الفواكه والخضروات جيدًا بالماء النظيف وقومي بتقشيرها أو طهيها قبل تناولها.
8. منتجات الألبان غير المبسترة
يمكن أن يحتوي الحليب الخام ومنتجات الألبان غير المبسترة الأخرى على بكتيريا ضارة، بما في ذلك الليستيريا والسالمونيلا. هذه البكتيريا يمكن أن تسبب عادة التسمم الغذائي الذي يمكن أن يهدد حياة الجنين.
يمكن للبسترة أن تقتل أي بكتيريا ضارة دون تغيير القيمة الغذائية للمنتجات. لتقليل خطر الإصابة بالعدوى أثناء الحمل، تناولي منتجات الألبان المبسترة فقط.
9. الأطعمة المصنعة
تميل الأطعمة المصنعة عالية المعالجة إلى أن تكون منخفضة في العناصر الغذائية وغنية بالسعرات الحرارية والسكر والدهون المضافة، وقد تزيد من خطر زيادة الوزن. أثناء الحمل، تحتاجين إلى كمية جيدة من العناصر الغذائية، مثل: البروتين والفولات والكولين والحديد.
في حين أن بعض زيادة الوزن ضرورية، فإن زيادة الوزن الزائد يمكن أن تزيد من خطر مضاعفات الولادة والسمنة لدى الأطفال. التزمي بتناول الوجبات التي تركز على البروتين والخضروات والفواكه والدهون الصحية والكربوهيدرات الغنية بالألياف مثل: الحبوب الكاملة والفاصوليا والخضروات النشوية.
10. الكحول
أثناء الحمل، يزيد الكحول من خطر فقدان الحمل، و يمكن أن يؤثر على نمو الجنين (بما في ذلك القلب والدماغ). لذلك من الأفضل تجنب الكحول تمامًا أثناء الحمل.
11. الكافيين
تحتوي القهوة والشاي والمشروبات الغازية والكاكاو جميعها على مادة الكافيين. قد يسبب تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى خطر فقدان الحمل، وانخفاض الوزن عند الولادة.
يتم امتصاص الكافيين بسرعة كبيرة ويمر بسهولة إلى المشيمة. نظرًا لأن الأطفال لا يمتلكون الإنزيم الرئيسي اللازم لتكسيير الكافيين، يمكن أن تتراكم مستويات عالية منه.
توصي الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء بالحد من تناول الكافيين إلى أقل من 200 ملليجرام (مجم) يوميًا أثناء الحمل.
اقرأ أيضاً:اعراض تكيس المبايض للمتزوجات وتأثيره على الحمل
فواكه يجب تجنبها أثناء فترة الحمل
رغم كون الفواكه صحية ومغذية، إلا أن هناك بعض الفواكه التي يجب تجنبها أثناء الحمل. تحتوي الفواكه على الكثير من الألياف و على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ومضادات الأكسدة، وهو ما يأمر به الطبيب أثناء الحمل. ومع ذلك، ليست كل الفواكه مفيدة أثناء الحمل.
الفواكه الممنوعة أثناء الحمل
الأناناس
الأناناس هو فاكهة حلوة ولذيذة مع القليل من المذاق الذي يصيب المكان حقًا. لسوء الحظ، فهي تندرج ضمن فئة الفواكه التي يجب تجنبها أثناء الحمل. أنها تحتوي على إنزيمات يمكنها تغيير نسيج عنق الرحم، مما قد يؤدي إلى تقلصات مبكرة. أحد هذه الإنزيمات يسمى البروميلين. هذا هو الإنزيم الذي يكسر البروتين الذي يمكن أن يلين عنق الرحم ويمكن أن يؤدي حتى إلى نزيف غير منتظم. كما يمكن أن يكون ضارًا جدًا بالطفل.
العنب
على الرغم من أن العنب عمومًا فاكهة رائعة، إلا أنه من الأفضل تجنب تناوله خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. أنها تحتوي على مركب يعرف باسم ريسفيراترول والذي يمكن أن يزيد من عدم التوازن الهرموني. كما أنها فواكه تولد الحرارة لذا من الأفضل تجنب تناول الكثير منها.
البلح
على الرغم من أنه غني بالفيتامينات، إلا أنه لا يزال ضمن قائمة الفواكه التي لا يجب تناولها أثناء الحمل. لا تستهلكي الكثير من التمر. يمكن أن يسبب ارتفاع حرارة الجسم ويؤدي إلى تقلصات مبكرة. لا تتناولي أكثر من 1-2 تمرة في اليوم.
الموز
يعتبر الموز صحي للغاية ولكن يجب تجنبه إذا كنتِ تعانين من الحساسية أو سكري الحمل. لأنه يحتوي على مادة الكيتيناز وهي مادة تشبه اللاتكس يمكن أن تسبب الحساسية. كما أنها يحتوي على نسبة عالية من السكر مما قد يؤدي إلى رفع مستويات السكر في الدم.
في النهاية عندما تكونين حاملاً، هناك بعض الأكلات الممنوعة للحامل و التي يجب عليكى أن تلتزمى بتجنبها لضمان استمرار حملك وحصولك على طفل سليم .
على الرغم من أن معظم الأطعمة آمنة للاستمتاع بها، فمن الأفضل تجنب عناصر مثل: الأسماك النيئة ومنتجات الألبان غير المبسترة والكحول والأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق. من الأفضل أيضًا الحد من تناول الأطعمة المصنعة، لأنها قد تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر المضاف والملح والدهون غير الصحية.
المصادر:
2-Fruits Not To Eat During Pregnancy | Krishna Coming
