ما هى فوائد الزنجبيل للجسم؟
يعتبر مشروب الزنجبيل مشروب مميز فهو يمتلك العديد من الفوائد الصحية للجسم، ويساعد على إنقاص الوزن. فما هي فوائد الزنجبيل للجسم؟ تابع معنا هذا المقال لتتعرف على فوائد الزنجبيل.
للزنجبيل فوائد صحية عديدة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات والغثيان وغيرها من الخصائص. قد يساعدك أيضاً على إنقاص الوزن والتحكم في التهاب المفاصل وتقليل أعراض الدورة الشهرية.
يضيف الزنجبيل نكهة للأطعمة الحلوة والمالحة وله مجموعة من الفوائد الصحية. يمكنك استخدام الزنجبيل الطازج أو المجفف أو المسحوق أو كزيت أو عصير. يستخدم في العديد من الوصفات بالإضافة إلى الأطعمة المصنعة والعلاجات المنزلية ومستحضرات التجميل.
فوائد الزنجبيل للجسم
1. مضاد للأكسدة
الزنجبيل له تأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، قد يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي، الذي ينتج عن وجود الكثير من الجذور الحرة في الجسم.
2. يمكن أن يعالج الغثيان
قد يكون الزنجبيل فعالاً ضد الغثيان، بما في ذلك الغثيان المرتبط بالحمل والمعروف باسم غثيان الصباح.
قد يساعد الزنجبيل على تخفيف الغثيان والقيء للأشخاص الذين يخضعون لأنواع معينة من الجراحة، وقد يساعد أيضًا علي تقليل الغثيان المرتبط بالعلاج الكيميائي.
قد لا يكون الزنجبيل مناسبًا أثناء الحمل للسيدات اللاتى شارفن على الولادة و لديهم تاريخ من فقدان الحمل أو النزيف المهبلي. لذلك من الأفضل التحدث مع الطبيب قبل تناول كميات كبيرة إذا كنت حاملاً.
3. يساعد على إنقاص الوزن
قد يلعب الزنجبيل دورًا في إنقاص الوزن. أثبتت الدراسات أن مكملات الزنجبيل تقلل بشكل كبير من وزن الجسم ونسبة الخصر إلى الورك ونسبة الورك لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
4. يساعد على تقليل هشاشة العظام
أثبتت الدراسات أن الزنجبيل قد يساعد على تقليل الألم لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل في الركبة وهشاشة العظام.
5. يخفض نسبة السكر في الدم ويحسن عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب
تشير بعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل قد يكون له خصائص مضادة لمرض السكري. قد يخفض الزنجبيل مستويات السكر في الدم ويحسن عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
6. يساعد على علاج عسر الهضم المزمن
قد يساعد الزنجبيل على علاج عسر الهضم عن طريق تسريع مرور الطعام عبر المعدة. وجدت الدراسات أن تناول الزنجبيل قبل تناول وجبة رئيسية يحسن بشكل كبير أعراض عسر الهضم لدى الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم الوظيفي، مقارنة بأخذ دواء وهمي.
7. يقلل من آلام الدورة الشهرية
يساعد الزنجبيل على تخفيف عسر الطمث، المعروف أيضًا باسم آلام الدورة الشهرية.
8. يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم
أثبتت الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يخفض بشكل ملحوظ الكوليسترول الضار (LDL). ترتبط المستويات العالية من الكوليسترول الضار (LDL) بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
9. يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
للزنجبيل خصائص مضادة للسرطان بسبب احتوائه على جينجيرول ومضادات الأكسدة الأخرى ومركبات مضادة للالتهابات.
هذه المركبات قد تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي، مثل: سرطان القولون والمستقيم والبنكرياس والكبد.
10. يحسن وظائف المخ ويقي من مرض الزهايمر
قد تساعد مركبات الجنجرول فى الجنزبيل على منع الأمراض التنكسية مثل: مرض الزهايمر ومرض باركنسون والتصلب المتعدد.
تشير الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يحمي الدماغ من التلف المرتبط بالعمر.
11. يساعد على مكافحة الالتهابات
قد يساعد الزنجبيل على محاربة البكتيريا والفطريات الضارة ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
اقرأ أيضا: مشروب القرفة.. تعرف على فوائده وأضراره
أضرار الزنجبيل
الزنجبيل آمن لمعظم الناس عند تناوله باعتدال. ومع ذلك في حالة تناوله بجرعات كبيرة، يمكن أن يسبب الأعراض التالية لدى بعض الأشخاص:
- عدم ارتياح في البطن
- حرقة في المعدة
- إسهال
- تهيج الفم والحلق
المصادر:
