يحدث نقص الحديد، عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من الحديد. وهذا يؤدي إلى حالة تسمى فقر الدم. العلامات قد تشمل التعب والشحوب وضيق التنفس. فيما يلي سنوضح 9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم.
يحتاج جسمك إلى الحديد لصنع الهيموجلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء مسؤول عن نقل الأكسجين عبر الأوعية الدموية.
إذا لم يكن لدى جسمك ما يكفي من الهيموجلوبين، فلن تحصل أنسجتك وعضلاتك على ما يكفي من الأكسجين لتتمكن من العمل بفعالية. مما يؤدي إلى نقص الهيموجلوبين الذى ينتج عنه حدوث الانيميا.
ما هي أسباب نقص الحديد؟
إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من الحديد، أو إذا كنت تفقد الكثير من الحديد، فلن يتمكن جسمك من إنتاج كمية كافية من الهيموجلوبين، ويتطور الأمر في النهاية إل فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. تشمل أسباب فقر الدم بسبب نقص الحديد ما يلي:
فقدان الدم
في حالة فقدت الكثير من الدم، فإنك تفقد بعض الحديد. النساء ذوات الدورة الشهرية الغزيرة معرضات لخطر فقر الدم بسبب نقص الحديد لأنهن يفقدن الدم أثناء الحيض.
يمكن أن يؤدي فقدان الدم البطيء والمزمن داخل الجسم مثل: القرحة الهضمية أو فتق الحجاب الحاجز أو سرطان القولون والمستقيم إلى فقر الدم.
نقص الحديد في نظامك الغذائي
يحصل جسمك بانتظام على الحديد من الأطعمة التي تتناولها. إذا كنت تستهلك كمية قليلة جدًا من الحديد، فقد يعانى جسمك من نقص الحديد بمرور الوقت. تشمل أمثلة الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم والبيض والخضروات الورقية الخضراء والأطعمة المدعمة بالحديد. من أجل النمو والتطور السليم، يحتاج الرضع والأطفال إلى الحديد من وجباتهم الغذائية أيضًا.
عدم القدرة على امتصاص الحديد
يتم امتصاص الحديد من الطعام إلى مجرى الدم في الأمعاء الدقيقة. يمكن أن يؤدي اضطراب الامعاء، مثل: مرض الاضطرابات الهضمية، الذي يؤثر على قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام المهضوم، إلى فقر الدم بسبب نقص الحديد. إذا تم تجاوز جزء من الأمعاء الدقيقة أو إزالته جراحيًا، فقد يؤثر ذلك على قدرتك على امتصاص الحديد والمواد المغذية الأخرى.
الحمل
بدون مكملات الحديد، يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد لدى العديد من النساء الحوامل لأن مخزون الحديد لديهن يحتاج إلى زيادة حجم الدم وكذلك أن يكون مصدرًا للهيموجلوبين للجنين.
الرضع والأطفال
الرضع، وخاصة أولئك الذين كانوا منخفضي الوزن عند الولادة أو المولودين قبل الأوان، والذين لا يحصلون على ما يكفي من الحديد من حليب الثدي أو الحليب الصناعي قد يكونون معرضين لخطر نقص الحديد. يحتاج الأطفال إلى حديد إضافي أثناء طفرات النمو. إذا لم يتناول طفلك نظامًا غذائيًا صحيًا ومتنوعًا، فقد يكون معرضًا لخطر الإصابة بفقر الدم.
النباتيون
قد يكون الأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد إذا لم يتناولوا أطعمة أخرى غنية بالحديد.
اقرأ أيضاً:ما هي أعراض مرض الزهايمر عند الكبار؟
فيما يلي سنوضح أهم 9 علامات تدل على نقص الجديد في الجسم:
9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم
1. الشعور بالتعب غير العادي
الشعور بالتعب هو علامة شائعة لفقر الدم بسبب نقص الحديد. ويمكن أن يؤثر أيضًا على الأشخاص الذين ليس لديهم ما يكفي من الحديد، حتى لو لم يتلقوا تشخيصًا بالنقص.
يحدث هذا التعب لأن جسمك يفتقر إلى الحديد الذي يحتاجه لصنع الهيموجلوبين، وبدون كمية كافية من الهيموجلوبين، تصل كمية أقل من الأكسجين إلى الأنسجة والعضلات، مما يحرمها من الطاقة. يجب على قلبك أيضًا أن يعمل بجهد أكبر لتحريك المزيد من الدم الغني بالأكسجين حول جسمك، مما قد يجعلك متعبًا.
2. بشرة شاحبة أكثر من المعتاد
يمكن أن يكون الجلد شاحبًا أكثر من المعتاد، في مناطق مثل: الوجه أو الجفون الداخلية السفلية أو الأظافر علامة على نقص الحديد. الهيموجلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء يعطي الدم لونه الأحمر، وبالتالي فإن انخفاض مستوياته الناتج عن نقص الحديد يجعل الدم أقل احمرارًا. ولهذا السبب يمكن أن يفقد الجلد بعضًا من لونه أو دفئه عند الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.
ومع ذلك، يمكن أن يحدث الشحوب لأسباب عديدة. فقط اختبار الدم يمكن أن يؤكد ما إذا كان الشخص يعاني من فقر الدم.
3. ضيق في التنفس
يعد ضيق التنفس أحد أعراض نقص الحديد، لأن انخفاض مستويات الهيموجلوبين يمنع الجسم من نقل الأكسجين بشكل فعال إلى العضلات والأنسجة. ونتيجة لذلك، يزداد معدل تنفسك مع محاولة جسمك الحصول على المزيد من الأكسجين، مما يؤدي إلى ضيق في التنفس.
إذا وجدت نفسك تشعر بضيق التنفس عند القيام بالمهام اليومية التي كنت تجدها سهلة، مثل: المشي أو صعود السلالم أو العمل بالخارج، فقد يكون ذلك بسبب نقص الحديد.
4. الصداع
على الرغم من وجود أسباب عديدة للصداع، إلا أن الصداع المتكرر قد يكون علامة على نقص الحديد.
5. خفقان القلب
في حالات نقص الحديد، يجب على قلبك أن يعمل بجهد أكبر لنقل الأكسجين. و قد يؤدي هذا إلى عدم انتظام ضربات القلب أو الشعور بأن قلبك ينبض بسرعة غير طبيعية. وبالتالي، قد يؤدي نقص الحديد إلى تفاقم الحالات التي تؤثر على قلبك.
6. تلف وجفاف الشعر والجلد
قد يكون الجلد والشعر الجاف أو التالف علامات لنقص الحديد. يؤدي نقص الحديد إلى انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم، مما قد يقلل من كمية الأكسجين المتاحة للخلايا التي تسبب نمو الشعر. مما يؤدي إلى الجفاف أو التلف. وفي الحالات الأكثر شدة، قد يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر.
7. تورم وألم في اللسان أو الفم
قد يكون اللسان المتقرح أو المتورم أو الناعم بشكل غريب علامة على فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وكذلك الشقوق الموجودة في زوايا فمك. تشمل الأعراض المحتملة الأخرى حول فمك ما يلي:
- فم جاف
- شعور حارق في فمك
- قرحة، شقوق حمراء في زوايا فمك
- قرحة الفم
8. تململ الساقين
قد يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم من متلازمة تململ الساقين، وهي رغبة قوية في تحريك ساقيك أثناء الراحة. و قد تسبب أيضًا إحساسًا مزعجًا بالزحف أو الحكة في قدميك وساقيك. عادة ما يكون الأمر أسوأ في الليل ويمكن أن يجعل النوم صعبًا.
9. أظافر هشة
قد تكون الأظافر الهشة التي تتشقق بسهولة علامة على فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. في المراحل اللاحقة من نقص الحديد، يمكن أن تصبح الأظافر على شكل ملعقة، مما يعني أن منتصف الظفر ينخفض وترتفع الحواف لتعطي مظهرًا مستديرًا مثل الملعقة.
علامات أخرى تدل على نقص الحديد في الجسم
هناك علامات أخرى تدل على نقص الحديد في الجسم :
الاكتئاب
قد يكون هناك رابط بين فقر الدم الناجم عن نقص الحديد والاكتئاب لدى البالغين، بما في ذلك أثناء الحمل.
برودة اليدين والقدمين
نقص الحديد يعني وصول كمية أقل من الأكسجين إلى يديك وقدميك. قد يشعر بعض الأشخاص بالبرد بسهولة أكبر أو يعانون من برودة اليدين والقدمين.
الالتهابات المتكررة
الحديد ضروري لجهاز المناعة الصحي، وقد يؤدي نقص الحديد إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى.
ضعف الشهية
يرتبط نقص الحديد بانخفاض الشهية بسبب التغيرات في هرمون الجوع جريلين.
اقرأ أيضاَ:اضرار المضاد الحيوي على المدى البعيد
نقص الحديد و الحمل
السيدات الحوامل أو الذين يعانون من فترات حيض غزيرة هم أكثر عرضة للخطر ويجب عليهم التحدث مع الطبيب حول إجراء اختبار فقر الدم بسبب نقص الحديد.
إذا أكد طبيبك أنك تعاني من نقص الحديد فسيقوم بوضع خطة علاجية، قد يوصي بزيادة تناول الحديد عن طريق نظامك الغذائي أو تناول المكملات الغذائية.
كيف أعالج نقص الحديد لدى بسرعة؟
تناول نظام غذائي غني بالحديد يمكن أن يساعد على زيادة مستويات الحديد. إذا كانت مستوياتك منخفضة جدًا، فقد يوصي الطبيب بمكملات الحديد.
في النهاية بعد أن تعرفنا على 9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم. إذا كنت تعتقد أن لديك واحد أو اكثر من هذه العلامات تحدث مع الطبيب. قد يوصيك الطبيب بإجراء تغييرات في نظامك الغذائي أو تناول الأدوية.
المصادر:
1- Healthline
