اسباب الغازات في البطن وطرق التخلص منها

اسباب الغازات في البطن وطرق التخلص منها الغازات في البطن أمر شائع يُعاني منه العديد من الأشخاص، وقد يسبب الشعور بالانزعاج والاضطراب الهضمي، كما يمكن أن تتسبب الغازات في تورم البطن والمغص والتجشؤ المتكرر، مما يؤثر على راحة الشخص وجودتها للحياة وفي هذا المقال سنتعرف على اسباب الغازات في البطن واسهل الطرق للتخلص منها.

اسباب الغازات في البطن 

توجد العديد من الأسباب المحتملة لظهور الغازات في البطن، ومنها:

•  تناول الأطعمة غير المهضومة بشكل جيد: قد يسبب تناول الأطعمة الدهنية أو الثقيلة أو الحارة ظهور الغازات في البطن، وهذه الأطعمة قد لا تهضم بشكل جيد في المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى تكون الغازات.
• ابتلاع الهواء: يمكن أن يحدث ابتلاع الهواء عند تناول الطعام بشكل سريع، أو عند مضغ اللبان أو تناول المشروبات الغازية، وهذا الهواء الذي يدخل المعدة يتجمع ويسبب تورم البطن وتجمع الغازات.
•  القولون العصبي: يُعتبر القولون العصبي اضطرابًا هضميًا شائعًا يُمكن أن يتسبب في ظهور الغازات في البطن، ويصاحبه أعراض أخرى مثل الإمساك أو الإسهال وتغير في عادات الإخراج، وقد يزيد التوتر والضغوط النفسية من التهيج القولوني وتكون الغازات.
• الألبان والمنتجات الألبانية: قد يصاب بعض الأشخاص بحساسية اللاكتوز الموجود في الحليب ومشتقاته، مما يتسبب في تراكم الغازات في البطن وحدوث آلام.
•  التهاب القولون: يعد التهاب القولون واحدًا من الأسباب الشائعة لتكون الغازات في البطن، ويصاحبه أعراض أخرى مثل الإسهال الحاد أو الإمساك والغازات المتناثرة.

ما هي طرق التخلص من غازات البطن؟ 

الآن، بعد أن تم تحديد اسباب الغازات في البطن يمكننا الانتقال إلى طرق التخلص منها:

• تناول وجبات صغيرة ومتعددة: يفضل تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة وتناولها على مدار اليوم، وهذا يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل تراكم الغازات.
•  تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات: من المفيد تجنب تناول الأطعمة التي تسبب زيادة في تكوين الغازات مثل البقوليات والملفوف والمشروبات الغازية، ويُفضل تجنب الأطعمة الحارة والدهنية أيضًا.
•  ممارسة التمارين الرياضية: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحريك الأمعاء وتعزيز عملية الهضم، ومن المفيد المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا أو ممارسة التمارين البدنية الخفيفة.
•  شرب السوائل وتجنب المشروبات الغازية: من الضروري شرب كمية كافية من الماء والسوائل النقية للمساعدة في الهضم الجيد وتقليل تجمع الغازات في البطن، فيجب تجنب المشروبات الغازية التي تزيد من تكون الغازات.
• الاسترخاء وتقليل التوتر: يمكن أن يكون التوتر والقلق من اسباب الغازات في البطن  ومن المفيد ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتمارين التنفسية لتقليل التوتر وتحسين هضوالتمارين

يُعتبر الغازات في البطن حالة شائعة يمكن السيطرة عليها باتباع نمط حياة صحي، ومن المهم تجنب الأطعمة الثقيلة والتي تسبب الغازات وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وفي حال استمرار الأعراض وتفاقمها، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيه العلاج المناسب.

مشروب لطرد الغازات من البطن

هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الغازات وتطهير البطن ومن أبرز هذه المشروبات:

•  مشروب الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل تكون الغازات.
•  مشروب الشاي الأعشاب: يمكن استخدام مجموعة متنوعة من الأعشاب مثل النعناع والكراوية والبابونج لتحضير مشروب يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الغازات.
• مشروب اليانسون: يعتبر اليانسون من الأعشاب المفيدة في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل تجمع الغازات في البطن يمكن تناوله على شكل شاي أو إضافته للماء.
•  مشروب الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للتقلصات ومضادة للالتهابات، ويمكن تناوله كمشروب ساخن أو بارد للتخلص من الغازات.
• مشروب الماء الفوار: يمكن أن يساعد الماء الفوار في تحريك الغازات وتسهيل خروجها من البطن، كما يمكن إضافة قليل من عصير الليمون لتحسين النتائج.

تجنب تناول الأطعمة التي تسبب زيادة في الغازات مثل البقوليات والمشروبات الغازية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أيضًا أن تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل تجمع الغازات في البطن، اتبع التعليمات التي ذكرناها واعرف اسباب الغازات في البطن لتجنبها و سيتحسن وضعك بكل تأكيد، وللمزيد من المعلومات يمكنك زيارة موقعنا من ” هنا “.