12 فائدة يتميز بها فيتامين هـ للبشرة والشعر
هل لاحظتِ أن كلمة “فيتامين هـ” ظهرت مؤخرًا في كثير من المحادثات المتعلقة بالجمال؟ سواء من خبراء التجميل أو مصففين الشعر؟ وأيضًا، إذا قرأتِ بعناية التفاصيل الموجودة على أي عبوة منتج للعناية بالبشرة والشعر، فستجدين أن معظمها يذكر فيتامين هـ كمكون رئيسي بها. ولكن لماذا كل هذا؟
فيما يلي، سنجيبك على هذا السؤال وسنطرح عليكِ أهم 12 فائدة يتميز بها فيتامين هـ للبشرة والشعر، تابعي معنا للنهاية.
ما هو فيتامين هـ؟
المصطلح الكيميائي لفيتامين هـ (Vit E) هو “ألفا توكوفيرول”، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. من أهم خصائصه أنه يعمل كمضاد قوي للأكسدة، مما يحمي أغشية الخلايا من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة في البيئة، وهذا ما يزيد من أهمية فيتامين هـ للبشرة والشعر.
اقرأ أيضًا| فيتامين د للبشرة، أهم الفوائد والمصادر الطبيعية.
ما هي الجذور الحرة؟
غالبًا ما نرى كلمة الجذور الحرة مع المكونات والمواد المضادة للأكسدة، والبعض يجهل معناها.
الجذور الحرة هي ذرة تطفو في الغلاف الجوي بحثًا عن إلكترون لتثبيت نفسها، ويتم ذلك عن طريق امتصاص الإلكترونات من الجزيئات، من خلال عملية تُسمى الأكسدة. بمعنى آخر الجذر الحر هو “الساحرة الشريرة” لأن أي خلية تلمسها تموت على الفور.
تنتج الجذور الحرة من مصادر متعددة مثل الشمس، والتلوث، ودخان السجائر، والمبيدات الحشرية، والمواد الكيميائية وغيرهم.
والمواد المضادة للأكسدة وحدها هي القادرة على وقف الأضرار التي تقوم بها الجذور مثل فيتامين هـ للبشرة والشعر.
فوائد فيتامين هـ للبشرة والشعر
فيما يلي سنتعرف على فوائد فيتامين هـ على الصحة بشكل عام، ثم سنتحدث عن فوائد فيتامين هـ للبشرة والشعر:
فوائد فيتامين هـ على الصحة
يمكن أن تفيد كبسولات فيتامين هـ أو الأطعمة الغنية به صحتك من خلال الآتي:
- علاج مجموعة واسعة من المشاكل المتعلقة بالقلب والدم مثل انسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
- علاج مرض السكري والمضاعفات المرتبطة به.
- مفيد في مضاعفات أمراض الأعصاب بما في ذلك أمراض الزهايمر والخرف وغيرها.
- مفيد لصحة العيون.
- يحمي الجنين داخل الرحم، وهو مفيد لصحة المرأة بشكل عام.
- يحمي من أكسدة الكولسترول LDL.
- مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء.
- يعزز المناعة، حيث يتميز بأن له خصائص وقائية ضد الأمراض المزمنة.
فوائد فيتامين هـ للبشرة
تتعدد فوائد فيتامين هـ للبشرة والشعر لخصائصه المضادة للأكسدة، وفيما يلي ما يخص البشرة بالتحديد:
1- ترطيب الجلد
باعتبار أن فيتامين هـ مادة مغذية قابلة للذوبان في الزيت، فالبتالي هو أثقل من المنتجات القابلة للذوبان في الماء. مما يجعل تطبيقه يمنع فقدان الرطوبة المُسبب لجفاف الجلد، وأيضًا يعيد ويجدد البشرة الباهتة. للاستفادة من فوائده، امزجي بضع قطرات من زيت فيتامين هـ أو كبسولة منه مع لوشن الترطيب الخاص بك أو في قطرات من زيت الزيتون البكر، وضعيه على بشرة جسمك عند النوم أو يمكنك استخدام مرطب مُكون من فيتامين هـ بشكل أساسي.
2- تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة للجلد
يتميز فيتامين هـ أنه يعزز الإنتاج الأساسي لبروتين الكولاجين المسؤول عن الحفاظ على مرونة الجلد، مما يؤدي إلى تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد التي تعتبر العلامات الأولى لشيخوخة الجلد.
3- علاج حروق الشمس
كما ذكرنا أن أشعة الشمس قد تنتج جذور حرة، وهذه الجذور يمكن أن تؤدي إلى ظهور بقع داكنة وحروق الشمس. ولأن فيتامين هـ مضاد أكسدة قوي، فإنه يعمل على تحييد الضرر وإصلاح وتهدئة البشرة المحروقة بسبب الشمس.
4- تفتيح البقع الداكنة
أحد الأضرار التي تسببها الجذور الحرة أيضًا هو فرط التصبغ، والتي تظهر على شكل بقع داكنة. ويعمل فيتامين هـ على تحييد الضرر وإصلاح البقع مع الوقت.
5- عامل منظف
كما ذكرنا أن فيتامين هـ يعتمد على الزيت، أي أنه من المطريات الثقيلة، مما يجعل من السهل تنظيف الأوساخ والشوائب السطحية بعمق، وكذلك الحفاظ على توازن إنتاج الزهم الطبيعي.
6- علاج الأظافر الجافة
يعتبر فيتامين هـ أيضًا علاج رائع للترطيب والشفاء للأظافر الجافة والمتشققة.
7- تلاشي علامات التمدد
علامات التمدد هي علامات شريطية بيضاء تظهر نتيجة تمدد الجلد أكثر من اللازم، مما يفقد الجلد مرونته، وتعتبر من أشهر الآثار الجانبية للحمل وزيادة الوزن بشكل كبير.
الاستخدام المنتظم لفيتامين هـ مع التدليك على علامات التمدد يعيد مرونة الجلد ويخفف علامات التمدد المرئية.
8- تهدئة القروح الباردة
تنتج القروح الباردة والشفاه المتشققة عن الجفاف الزائد للجلد، مما يؤدي إلى تقرحات مؤلمة.
ما عليكِ سوى فتح كبسولة فيتامين هـ وتطبيقها مباشرًة على القرحة، وقومي أيضًا بفركها على شفتيك كمرطب للشفاه، سيمنع شفتيك من الإصابة بالمزيد من القروح.
فوائد فيتامين هـ للشعر
تتعدد فوائد فيتامين هـ للبشرة والشعر لخصائصه المضادة للأكسدة، وفيما يلي ما يخص الشعر بالتحديد:
1- منشط للشعر
للحصول على شعر صحي وقوي، يجب أن تكون فروة الرأس صحية. ويتم تحديد صحة فروة الرأس من خلال عدد من العناصر مثل مستويات الرقم الهيدروجيني، وإنتاج الزهم، والدورة الدموية في فروة الرأس، وصحة البصيلات وغيرهم.
فمثلًا، عندما تصبح فروة رأسك جافة، تبدأ الغدد الدهنية في الإفراط في الأداء لتعويض هذا الجفاف، مما يجعل فروة رأسك دهنية أكثر من اللازم، وبالتالي فإن الزيت الزائد هذا يسد بصيلات الشعر ويسبب الحكة والقشرة وتساقط الشعر.
وهنا يأتي دور فيتامين هـ، حيث يساعد في توفير الرطوبة وتهدئة الغدد الدهنية، وإعادة توازن العناصر الأخرى، مما يضمن صحة فروة الرأس ونمو الشعر بشكل صحي وقوي.
2- نمو الشعر
من أهم عمل مضادات الأكسدة مثل فيتامين هـ، أنها تعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم وفروة الرأس. وبالتالي، تعمل الدورة الدموية المحسنة على تحسين خصلات الشعر من الجذور إلى الجذع، مما يعزز نمو الشعر الصحي.
ولاستخدامه بأفضل طريقة: هو كسر كبسولة أو اثنتين من فيتامين هـ في القليل من زيت الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند، وتدليك هذا الخليط في فروة الرأس والشعر، وتركه لمدة ساعة ثم اشطفيه بالماء الدافئ والشامبو، وكرري هذه الخطوات مرة كل أسبوع.
3- تقليل ظهور الشيب المبكر
الشعر الأبيض أو الرمادي هو نتيجة ثانوية لأنسجة الشعر المتحللة. وتمنع مضادات الأكسدة في فيتامين هـ تفكك هذه الأنسجة، وتقليل فرص ظهور الشيب المبكر.
4- يصلح الأطراف المتقصفة
يساعد فيتامين هـ على إصلاح بشرة الشعر وإصلاح الأطراف المتقصفة.
اقرأ أيضًا| العلاقة بين القشرة وتساقط الشعر.
الأطعمة الغنية بفيتامين هـ
للاستفادة من فوائد فيتامين هـ للبشرة والشعر، يمكنك استخدام الكبسولات بشكل موضعي كما ذكرنا أو الاعتماد على المنتجات التي تتكون منه بشكل رئيسي. بالإضافة إلى ذلك، يُفضل اتباع نظام غذائي متوازن وغني بفيتامين هـ للحصول على الاستفادة بشكل عام، وإليكِ أشهر الأطعمة الغنية به:
- المكسرات مثل بذور دوار الشمس، واللوز، والصنوبر.
- الخضراوات الورقية مثل السبانخ، واللفت، والخردل، والسلق، والبقدونس.
- الأفوكادو.
- زيت الزيتون.
- زيت دوار الشمس.
- اللحوم.
ملحوظة: إذا كنت تتناولين فيتامين هـ للبشرة والشعر عن طريق الفم، فمن المستحسن أن لا تزيد الجرعة عن 15 ملجم يوميًا.
وللاستخدام الخارجي لفيتامين هـ للبشرة والشعر، يجب عليك دائمًا إجراء اختبار صغير للتحقق مما إذا كنت تعانين من الحساسية تجاهه أم لا.
وتذكري أن استشارة الطبيب لتحديد الجرعة هي دائمًا الخيار الأفضل.
المصادر
