ما هى أهم فوائد شرب النعناع؟ وما أضراره؟
النعناع عشب مشهور ومميز يستخدمه الناس سواء كان طازجًا أو مجففًا في العديد من الأطباق. كما يمكنك الاستمتاع بشرب مشروب النعناع الدافيء الذي له فوائد صحية عديدة. فما هي أهم فوائد شرب النعناع ؟ وما أضراره؟
النعناع هو عشب عطري شهير يستخدم في الطبخ يمكن إضافته إلى الأطعمة في كل الأشكال الطازجة والمجففة. غالبًا ما يستخدم زيت النعناع في صناعة معجون الأسنان والعلكة والحلوى ومنتجات التجميل.
فوائد شرب النعناع عديدة وتشمل: تخفيف عسر الهضم وتحسين وظائف المخ وإخفاء رائحة الفم الكريهة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS).
تظهر الأبحاث أن العديد من الفوائد الصحية للنعناع تأتي من تطبيقه على الجلد أو استنشاق رائحته أو تناوله على شكل كبسولة.
فوائد شرب النعناع
يحسن من القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطراب شائع في الجهاز الهضمي. يتميز بأعراض الجهاز الهضمي مثل: آلام المعدة والغازات والانتفاخ تغيرات في عادات الأمعاء.
على الرغم من أن علاج متلازمة القولون العصبي غالبًا ما يتضمن تغييرات في النظام الغذائي وتناول الأدوية، إلا أن الأبحاث تظهر أن تناول زيت النعناع كعلاج عشبي قد يكون مفيدًا أيضًا.
يحتوي زيت النعناع على مركب يسمى المنثول والذي يساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي من خلال تأثيره المريح على عضلات الجهاز الهضمي.
يساعد على تخفيف عسر الهضم
قد يكون النعناع فعالًا أيضًا في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل: اضطراب المعدة وعسر الهضم. أظهرت العديد من الدراسات أن زيت النعناع يمكن أن يسرع من سرعة تحرك الطعام عبر المعدة، مما يخفف من أعراض الجهاز الهضمي المرتبطة بعسر الهضم.
يحسن وظيفة الدماغ
أظهرت الدراسات أن استنشاق رائحة الزيوت الأساسية من النباتات مثل: النعناع يمكن أن يوفر فوائد صحية بما في ذلك تحسين وظائف المخ وتحسينات كبيرة في الذاكرة و تزيد من اليقظة ويقلل من مستويات الإحباط والقلق والتعب.
يقلل من آلام الرضاعة الطبيعية
عادة ما تعاني الأمهات المرضعات من حلمات مؤلمة ومتشققه، مما قد يجعل الرضاعة الطبيعية مؤلمة وصعبة. أظهرت الدراسات أن وضع النعناع على الجلد يمكن أن يساعد على تخفيف الألم المصاحب للرضاعة الطبيعية.
أظهرت دراسة أن كلا من ألم وشدة تشققات الحلمة قد انخفض لدى الأمهات اللائي استخدمن زيت المنثول الأساسي بعد كل رضعة.
اقرأ أيضاً: ما هى فوائد الزنجبيل للجسم؟
يحسن من أعراض البرد
تحتوي العديد من علاجات البرد والأنفلونزا التي لا تستلزم وصفة طبية على المنثول، وهو مركب أساسي في زيت النعناع. ويعتبر المنثول مزيل احتقان عطري يساعد على تفتيت البلغم والمخاط مما يسهل طرده. يعتبر تطبيق مرهم المنثول أو فرك البخار علاجًا آمنًا وفعالًا للأطفال الذين يعانون من نزلات البرد.
يخفي رائحة الفم الكريهة
يمكن أن يخفي النعناع والعلكة الروائح الكريهة لبضع ساعات، لكنهما ليسا حلاً مثاليًا طويل الأمد لرائحة الفم الكريهة. قد يكون شاي النعناع أو مضغ أوراق النعناع أكثر فائدة في تقليل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
سهل الإضافة إلى نظامك الغذائي
يمكنك بسهولة إضافة النعناع إلى السلطات الخضراء والحلويات والعصائر وحتى الماء. شرب النعناع طريقة شائعة أخرى لإدراجه في نظامك الغذائي.
الحساسية
تحتوي نباتات النعناع على عوامل مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات. كما أنه يقلل من أعراض الربو. ومع ذلك، فإن محتوى مستخلص النعناع في الزيوت والمراهم قد يكون أقوى بكثير من النعناع الغذائي.
اقرأ أيضا: أعراض نقص فيتامين د
أضرار شرب النعناع
مثل العديد من الأعشاب، يمكن أن يؤثر شرب النعناع سلبًا على بعض الأشخاص.
- يمكن أن يكون تناول زيت النعناع بجرعات كبيرة سامًا. من الضروري الالتزام بالجرعات الموصى بها من زيت النعناع.
- المنثول النقي سام وليس للاستهلاك الداخلي. يجب على الناس فقط أن يطبقوه على الجلد أو على سطح قريب، مثل الوسادة ، لتفريق الأبخرة.
- لا تضع زيت النعناع على وجه الرضيع أو الطفل الصغير، لأنه قد يسبب تشنجات تمنع التنفس.
المصادر:
