أفضل المشروبات لعلاج خفض ضغط الدم

خفض ضغط الدم يُعتبر ارتفاع ضغط الدم واحدًا من المشكلات الصحية الشائعة في العالم اليوم، وبينما تتوفر العديد من العلاجات المختلفة لتخفيض ضغط الدم، إلا أن بعض المشروبات الطبيعية يمكن أن تكون أيضًا مفيدة، وفي هذا المقال، سنستعرض أفضل مشروبات تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحتك العامة.

أهم المشروبات التي تساعد في خفض ضغط الدم 

• الشاي الأخضر: قد يكون تناول الشاي الأخضر واحدًا من أفضل الخيارات لتخفيض ضغط الدم فهو غني بمضادات الأكسدة التي تحسن صحة الأوعية الدموية وتساهم في خفض ضغط الدم ويمكن تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للاستفادة من فوائده.
• الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من الكاكاو الطبيعي، وهو معروف بفوائده الصحية العديدة، وتساعد الشوكولاتة الداكنة على نزول ضغط الدم وتحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيها.
• عصير البنجر: يحتوي عصير البنجر على مركبات النيترات التي تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وعندما يتم استهلاكه بشكل منتظم، قد يكون له تأثير إيجابي في نزول ضغط الدم.
• عصير الكرز الحامض: يُعتبر عصير الكرز الحامض من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة والفلافونولات، التي تعمل على تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم العالي، كما يمكن تحقيق الفوائد الصحية عن طريق تناول كوب من عصير الكرز الحامض يوميًا.
•  القهوة المفلترة: في حين أن الكثيرين يتهمون القهوة بزيادة ارتفاع ضغط الدم، إلا أن القهوة المفلترة قد تحتوي على مركبات تساهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين صحة القلب، فيجب تناولها بشكل معتدل وعدم الإفراط فيها.
• القرفة: يمكن إضافة مسحوق القرفة إلى الشاي الساخن أو القهوة، تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة وتساعد في تحسين صحة القلب وتنظيم ضغط الدم.
• الزنجبيل: يمكن تناول الزنجبيل عن طريق إضافته مع الماء الساخن لتحضير شاي الزنجبيل، حيث يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات وقد تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.

من الجدير بالذكر أنه يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مشروبات أو تغيير في النظام الغذائي، خاصةً إذا كان لديك مشاكل صحية معينة أو تتناول الدواء الخاص بخفض ضغط الدم.

خضار تساعد على خفض ضغط الدم

هناك عدة أنواع من الخضار التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، فبعض هذه الأنواع تشمل:

•  السبانخ: غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وتساعد في توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
•  البطاطا الحلوة: تحتوي على البوتاسيوم والألياف وتعمل على تقليل ضغط الدم.
•  الجزر: يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والبوتاسيوم، وهي عناصر مهمة لخفض ضغط الدم.
• الكرنب: يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم وقد يساعد على تنظيم ضغط الدم.
•  البصل: يحتوي على مركبات السلفور، وهي مضادات التأكسد التي تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

تذكر أنه يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا شاملاً وصحيًا وأن تستشير طبيبك قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي.

الفواكه الممنوعة لمرضى الضغط المرتفع

لمرضى الضغط المرتفع، يُنصح بتجنب بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو تسبب زيادة في ضغط الدم فبعض الفواكه الممنوعة تشمل:

• الموز: يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والسكر، وقد يزيد من مستويات الضغط.
•  الأناناس: يحتوي على إنزيم بروميلين الذي قد يؤثر على ضغط الدم عند البعض.
•  البرتقال: يحتوي على كمية عالية من السكر، وقد يؤثر على مستويات الضغط.
•  العنب: يحتوي على نسبة عالية من السكر وقد يؤثر على مستويات الضغط.
• التين: بالرغم من فوائده الغذائية، يحتوي التين على نسبة عالية من السكر وينصح بتجنبه.
• الخوخ: يحتوي على نسبة عالية من السكر ويمكن أن يرفع ضغط الدم.

لا يعني ذلك أنه يجب تجنب هذه الفواكه تمامًا، ولكن يُنصح بتقليل استهلاكها أو استشارة الطبيب قبل تضمينها في النظام الغذائي، ومن المهم الحفاظ على توازن غذائي صحي وتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات المنخفضة السكر، كما يجب أيضًا العمل على تقليل تناول الأطعمة المالحة والدهنية والمعالجة.

علاج ارتفاع ضغط الدم في الرأس في المنزل

أرتفاع ضغط الدم في الرأس أو ما يعرف بالصداع النصفي هو حالة شائعة ومزعجة تتسبب في آلام شديدة في الجانب الواحد من الرأس هنا بعض الطرق التي يمكنك إتباعها في المنزل للتخفيف من أعراض ارتفاع ضغط الدم في الرأس:

• الراحة والاسترخاء: حاول الاسترخاء والاستراحة في غرفة هادئة ومظلمة، كما يمكنك استخدام وسادة باردة على الرقبة أو الرأس لتخفيف الألم.
• العلاج الدوائي: يمكنك استخدام الأدوية الموصوفة لعلاج ارتفاع ضغط الدم في الرأس، مثل الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) أو مثبطات ألفا.
•  التغيير في نمط الحياة: قد يكون من المفيد تغيير بعض عاداتك الحيوية للتخفيف من الأعراض، مثل تجنب التوتر والإجهاد الزائد، والنوم بوقت كافٍ والابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي قد تثير الصداع.
•  تطبيق الضغط: يمكنك تطبيق ضغط خفيف على الجزء المؤلم من الرأس، مثل تدليك أصابعك بلطف حول المنطقة المؤلمة.
•  تناول الكافيين: في بعض الحالات، يمكن أن يساعد تناول كمية صغيرة من الكافيين (مثل فنجان قهوة) في تخفيف الصداع.

ومع ذلك، إذا لم تتحسن الأعراض أو تزداد سوءًا، يجب عليك استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتوجيهك نحو العلاج المناسب، فالطبيب قد يوصي بتناول الأدوية المناسبة لتخفيف الأعراض أو بعض تقنيات العلاج الأخرى، مثل التداوي الوظيفي أو العلاج الوقائي.

خفض ضغط الدم بإستخدام النصائح المذكورة أعلاه قد تكون مفيدة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ولكن يجب أن يتم استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغيير في النظام الغذائي بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يُعتبر تناول هذه المشروبات جزءًا من نمط حياة صحي عام يتضمن الغذاء المتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام، وللمزيد من المعلومات يمكنك زيارة موقعنا من ” هنا “.