الغذاء والتغذيةمقالات

فوائد الكمثرى الصحية للجسم وما تفعله للنساء

فوائد الكمثري للجسم

من منا لا يحب الكمثرى! هذه الفاكهة الغنية بالفيتامينات والعديد من المركبات المفيدة. وتساعد على فقدان الوزن، فما هي فوائد الكمثرى الصحية للجسم وما تفعله للنساء؟ تابع معنا هذا المقال لتعرف الإجابة.

الكمثرى هي ثمار حلوة على شكل جرس تم الاستمتاع بها منذ العصور القديمة. ويمكن أن تؤكل هشّة أو طريّة. فيما يلي سنوضح فوائد الكمثرى الصحية للجسم:

فوائد الكمثرى الصحية للجسم

فوائد الكمثرى الصحية للجسم وما تفعله للنساء
فوائد الكمثرى

1- لها قيمة غذائية عالية

الكمثرى غنية بالفوليك أسيد وفيتامين C والنحاس والبوتاسيوم. كما أنها مصدر جيد لمضادات الأكسدة البوليفينول.

2-تعزز صحة الأمعاء

الكمثرى مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، والتي تعتبر ضرورية لصحة الجهاز الهضمي. تساعد هذه الألياف على الحفاظ على انتظام الأمعاء عن طريق تليين البراز وزيادة حجمه.

بالإضافة إلى ذلك، الكمثرى غنية بالبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي لها فوائد عديدة في تحسين صحة الأمعاء ووظيفة المناعة و تخفيف الإمساك.

3. تحتوي على مركبات نباتية مفيدة

توفر الكمثرى العديد من المركبات النباتية المفيدة التي تعطي هذه الفاكهة ألوانها المختلفة. المركبات الموجودة في الكمثرى الحمراء قد تحمي صحة القلب، في حين أن المواد الموجودة في الكمثرى الخضراء قد تعزز صحة العين.

4. لها خصائص مضادة للالتهابات

تعتبر الكمثرى مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة الفلافونويدية، والتي تساعد على تخفيف الالتهاب وقد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

علاوة على ذلك، تحتوي الكمثرى على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل: النحاس والفيتامينات C وK، والتي تقاوم الالتهاب أيضًا.

5. لها تأثيرات مضادة للسرطان

تحتوي الكمثرى على مركبات مختلفة قد تظهر خصائص مضادة للسرطان. تشير بعض الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه، بما في ذلك الكمثرى، قد تحمي من بعض أنواع السرطان مثل: سرطان الرئة والمعدة.

6.تقليل خطر الإصابة بمرض السكري

الكمثرى – وخاصة الأصناف الحمراء – قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكري. علاوة على ذلك، فإن الألياف الموجودة في الكمثرى تبطئ عملية الهضم، مما يمنح جسمك مزيدًا من الوقت لتكسير وامتصاص الكربوهيدرات. يمكن أن يساعد هذا أيضًا على تنظيم مستويات السكر في الدم.

اقرأ أيضاً:اكتشاف مرض السكر بدون تحليل| اعراض مرض السكر المبكرة وأنواعه

7. تعزز صحة القلب

الكمثرى قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. نظرا لأن الكمثرى غنية بمضادات الأكسدة القوية، مثل: البروسيانيدين والكيرسيتين، التي يمكن أن تعزز صحة القلب عن طريق تحسين ضغط الدم والكوليسترول. تناول الكمثرى بانتظام قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

8. تساعد على إنقاص الوزن

تناول الكمثرى بانتظام قد يساعد على الشعور بالشبع بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الماء والألياف. وهذا بدوره قد يساعدك على إنقاص الوزن.

فوائد الكمثرى للنساء

فوائد الكمثرى الصحية للجسم وما تفعله للنساء
فوائد الكمثرى للنساء

فوائد الكمثرى للنساء عديدة ومتنوعة فهي تساهم في الآتى: 

  • تجديد شباب الجلد، لأن فيتامين E الموجود في التركيبة يمنع عملية الشيخوخة. 
  • عصير الكمثرى يخفف بسرعة الصداع الذي يحدث أثناء الدورة الشهرية. 
  • تقوية جهاز المناعة 
  • تحسن عمل نظام القلب والأوعية الدموية
  • ترفع مستوى الهيموجلوبين في الدم 
  • تقوي بنية العظام والشعر والأظافر 
  • تخفف التعب و التوتر
  •  تنظف الكبد من السموم 
  • التخلص من الوزن الزائد. 

فوائد الكمثرى أثناء الحمل

1- كمثرى واحدة يوميًا تزود الجسم بحمض الفوليك، وهو أمر مهم جدًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يحمي فيتامين ب 9 من تطور الأمراض ويساعد على تكوين دماغ الطفل بشكل صحيح. ينصح النساء الحوامل بتناول ما لا يزيد عن 3 قطع يوميا. ثمار متوسطة الحجم. 

2- رشفات قليلة من عصير الكمثرى تخفف حرقة المعدة وتزيد الشهية. 

3- فيتامين C بالكمثري يحمي من نزلات البرد والأمراض الفيروسية. 

4- الألياف الغذائية بالكمثرى تعمل على تحسين عملية الهضم، وتمنع الإمساك، وهو أمر خطير أثناء الحمل. 

اقرأ أيضاً: فوائد شرب الحلبة للنساء

للنساء فوق سن 40 

الفائدة الرئيسية للكمثرى للنساء في سن 40 وما فوق هي دعم الجسم أثناء انقطاع الطمث. في هذا العمر، ينخفض مستوى إنتاج الهرمونات، وتقل كمية الكالسيوم، ويصبح الجلد مترهلاً، ويفقد الشعر لمعانه، وتتكسر الأظافر والعظام بسرعة.

 يساعد الاستخدام اليومي للكمثرى أو عصير الكمثرى على إبطاء عملية الشيخوخة. وينصح النساء في منتصف العمر وكبار السن بتناول من 2 إلى 4 قطع يوميا.

ختاماً يمكن القول أن الكمثرى فاكهة متاحة على نطاق واسع ومن السهل إضافتها إلى نظامك الغذائي. تحتوى أيضاً على فيتامينات ومركبات نباتية مفيدة.

ولها دور في علاج الالتهابات، وتعزز صحة الأمعاء والقلب، وتساعد أيضًا على إنقاص الوزن. فقط تأكد من تناول القشر، لأنه يحتوي على العديد من المركبات المفيدة لهذه الفاكهة.

المصادر:

1-Healthline

2-The benefits and harms of pears for women