البطيخ هو فاكهة الصيف المميزة التي يعشقها الجميع سواء الكبار أو الصغار. البطيخ هو مصدر جيد للفيتامينات و مضادات الأكسدة. سنتعرف معا في السطور التالية عن فوائد البطيخ الصحية للجسم وتعزيز الصحة الجنسية للرجال.
يعتبر البطيخ الفاكهة المثالية لإرواء عطشك خلال حرارة الصيف. تحتوي هذه الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك مضادات الأكسدة والفيتامينات A و C.
السعرات الحرارية في البطيخ
بالإضافة إلى فوائد البطيخ العديدة للجسم فهو منخفض في السعرات الحرارية مما يجعله إضافة مفيدة إلى نظامك الغذائي. لكل كوب (152 جرامًا) يحتوي على 46 سعرة حرارية فقط.
فيما يلي العناصر الغذائية الموجودة في كوب واحد (152 جرامًا) من البطيخ الخام المقطع إلى مكعبات:
- السعرات الحرارية: 46
الكربوهيدرات: 11.5 جرام
الألياف: 0.6 جرام
السكر: 9.4 جرام
البروتين: 0.9 جرام
الدهون: 0.2 جرام
فيتامين أ: 5% من القيمة اليومية (DV)
فيتامين ج: 14% من القيمة اليومية
البوتاسيوم: 4% من القيمة اليومية
المغنيسيوم: 4% من القيمة اليومية
فوائد البطيخ الصحية للجسم
1. يساعد على ترطيب الجسم
البقاء رطبًا مهم لجسمك ليعمل بشكل صحيح. قد يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء على منح جسمك الماء الذي يحتاجه ليعمل بشكل صحيح.
من أهم فوائد البطيخ أنه يحتوي على 92% من الماء، مما يجعله خيارًا رائعًا لتناوله يوميًا. نظرًا لمحتواه العالي من الماء، فإن البطيخ يحتوي على سعرات الحرارية منخفضة مما يساعد على الشبع ونزول الوزن.
اقرأ أيضا:فوائد حمض الفوليك للحمل والشعر والبشرة
2. مليء بالعناصر الغذائية
يحتوي البطيخ على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات A و C و مضادات الأكسدة. يعد البطيخ أيضًا مصدرًا غنيًا للسيترولين، وهو حمض أميني قد يحسن أداء التمارين الرياضية.
3.يقاوم السرطان
يحتوي البطيخ على مركبات نباتية يمكنها مكافحة أشكال معينة من السرطان.
4. يحسن صحة القلب
العديد من العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ،مثل: المغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات A وB6 وC قد تدعم صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم والكوليسترول.
5. يقلل من الالتهابات
قد يساعد مزيج مضادات الأكسدة والليكوبين وفيتامين C الموجود في البطيخ على تقليل الالتهاب والأضرار التأكسدية.
6. يساعد على منع الضمور البقعي
قد يساعد مركب الليكوبين الموجود في البطيخ على منع الضمور البقعي بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.
7. يخفف من آلام العضلات
قد يساعد السيترولين الموجود في البطيخ على تحسين أداء التمارين الرياضية وتقليل ألم العضلات.
8. مهم لصحة الجلد
من اهم فوائد البطيخ انه يحتوى على فيتامينات A وC المهمة لصحة الجلد. يساعد فيتامين C، سواء عند تناوله أو استخدامه موضعيًا على جسمك على إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يحافظ على نضارة بشرتك وشعرك قويًا.
فيتامين أ مهم أيضًا للبشرة الصحية لأنه يساعد على تكوين وإصلاح خلايا الجلد.
9. يحسن عملية الهضم
من فوائد البطيخ أيضاً أنه يحتوي على الكثير من الماء وكمية صغيرة من الألياف، وكلاهما ضروري لعملية الهضم الصحية. تساعد الألياف على الحفاظ على انتظام أمعائك، بينما ينقل الماء الفضلات عبر الجهاز الهضمي بكفاءة أكبر.
فوائد البطيخ لتعزيز الصحة الجنسية للرجال
اقرأ أيضا:فوائد الكمثرى الصحية للجسم وما تفعله للنساء
قد يساعد على علاج الضعف الجنسي
يزيد السيترولين، الموجود بشكل طبيعي في البطيخ، من تدفق الدم عن طريق مساعدة الأوعية الدموية على الاتساع. قد يساعد السيترولين أيضًا على تحفيز الإنزيمات المعروفة باسم cGMPs، والتي تساعد على زيادة تدفق الدم وتلعب أيضًا دورًا في الانتصاب.
يحسن الخصوبة
الليكوبين، أحد مضادات الأكسدة الرئيسية الموجودة في البطيخ، يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي. يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي،(هو خلل في توازن مضادات الأكسدة والجذور الحرة في الجسم) إلى تلف الأنسجة الدهنية والبروتينات وحتى الحمض النووي في الجسم. قد يقلل الليكوبين من الإجهاد التأكسدي، والذي بدوره يمكن أن يعزز خصوبة الرجال.
يدعم صحة البروستاتا
من فوائد البطيخ للرجال أنه يدعم صحة البروستاتا، ويرجع ذلك إلى محتواه العالي من مضادات الأكسدة. قد تحمي مضادات الأكسدة غدة البروستاتا من الإجهاد التأكسدي. كما أنه يقلل من بيروكسيد الدهون، مما يعزز آثاره المفيدة على صحة البروستاتا.
ختاماً، البطيخ هو فاكهة لذيذة تروي العطش ويستمتع بها الكثير من الناس في حرارة الصيف. يحتوي على نسبة عالية جدًا من الماء ويوفر العناصر الغذائية مثل: الليكوبين والسيترولين والفيتامينات A و C.
أثبتت الدراسات أن البطيخ قد يعزز صحة القلب، ويقلل من آلام العضلات، ويقلل الالتهاب.
المصادر:
2-4 Benefits of Watermelon Sexually | hims
